写于 2018-11-27 08:02:00| 永利澳门娱乐场主页| 永利澳门娱乐场主页

夏季烧烤的无罪烧烤技巧

清洁板的创始人Jared Koch开始烧烤 - 这是烧烤季节!然而,我们中的许多人并没有停下来考虑我们扔在烤架上的汉堡和热狗的质量

提高你习惯吃的同样食物的质量可以对你的健康产生深远的积极影响,而不会牺牲快感 - 事实上,它通常会带来更好的食物品尝!方法如下:Go au natural Summer带有裸露的皮肤和自然色调,所以尝试以主题为主

最好的肉类是可持续的,理想的牧草牛肉和散养鸡肉

当动物生活在自然环境中并在牧场中漫步时,吃草,吸收阳光,它们是最健康的,因此是最有营养的

通过食用可持续饲养的肉类,您还可以避免过量激素和抗生素的负面影响,以及工厂化养殖的后果

这是饮食更健康,更可持续的最简单但最重要的步骤之一(同时实际上改善了食物的味道)

提醒一句:避免加工过的肉类,这些肉类含有盐和硝酸盐,如热狗和香肠

如果您选择放纵,可以寻找由草饲牛肉制成的无硝酸盐热狗

对于海鲜,选择野生或至少有机农场养殖的鱼

拿起一些鳕鱼或野生阿拉斯加鲑鱼,这些鲑鱼含有较高的健康ω-3脂肪酸,远离鱼类和箭鱼和金枪鱼等较高浓度的汞

通过蒙特利湾水族馆或蓝海研究所检查您的选择的可持续性

准备热量仔细选择腌泡汁和烹饪方法可以帮助避免与癌症有关的令人讨厌的化学物质HCAs

它们在高温下长时间烹饪肉类时形成(这使得它也变得干燥和坚韧)

尝试烹饪中等稀有的肉类并去除任何变黑或烧焦的碎片;烹饪较小的碎片可以减少HCA形成的时间

最好使用低糖或无糖腌泡汁以避免炭化

在烧烤之前用红葡萄酒或啤酒腌制肉6小时已经显示出大大减少了HCA的量(尽管肉会糊状)

不要忘记装饰跳过薯条和薯条,边做绿色

用大量蔬菜补充这顿饭,特别是羽衣甘蓝或菠菜等绿叶蔬菜

享用一些生吃沙拉,煮熟

这些蔬菜(和一般产品)为您的身体提供营养,以抵消其他食物的一些有害影响

查看您的农贸市场,选择当地种植的有机农产品,以获得最佳营养和口味

不要使用富含玉米糖浆,糖和防腐剂的传统调味品,而是选择含有更好成分的调味品

一些番茄酱和烧烤酱现在使用更健康的甜味剂,一些好的芥末使用苹果醋和姜黄

当您使用简单优质的食材(如橄榄油,海盐,大蒜和新鲜香草)烹饪食物时,您的健康和口感都会受益,所有这些都能促进健康

不要忘记使用质量更好的面包作为面包;发芽的谷物很棒

玩的开心!一个好的经验法则是80/20规则

旨在80%的时间吃得非常健康;如果你放纵其他20%的时间,身体会有营养来更好地支持它

食物是营养的主要焦点,但与朋友和家人在一起享受乐趣也有助于整体健康

一定要享受假期,尽可能减轻压力

保持凉爽,享受夏天的余下时光!